ゆれる吉祥のポーズ

　ゆれる吉祥のポーズ　

広池ヨーガのヨガポーズ”ゆれる吉祥のポーズ”をしてみましょう。

足裏を合わせ膝を大きく開いた坐法、合蹠（がっせき）坐の別名を
”吉祥坐（きっしょうざ、スワスティカ・アーサナ）”ともいいます。
そこから左右に揺りかごのように揺れる簡単で楽しいヨガポーズです。

１　吉祥坐（合蹠坐）で坐りましょう。

足の親指を、手の甲を合わすようにして、
親指と人差し指・中指の輪っかで持ちます。

掌が左右を向いています。

２　息を吐きながら、左右に体を揺らしはじめます。 最初は小さく、段々大きく、
真中に戻るとき息を吸いましょう。

お尻に意識して、お尻のマッサージ♪

わき腹を柔らかく伸ばしましょう。

首も左右に傾け気持ち良く伸ばしましょう。
顔を上に向ければ喉〜胸を伸ばします
顔を下に向ければ首筋〜肩を伸ばします

このポーズは、難しいことは抜きにして揺れる動きを楽しんでください。
３　最後は段々揺れを小さくして真中で止め、 手を離しリラックス。

以上、ヨガアサナ、
揺れる吉祥のポーズ・レッスンでした。

”ゆれる吉祥のポーズ”は
吉祥坐（きっしょうざ、スワスティカ・アーサナ）から
左右に揺れるヨガポーズで、
『広池ヨーガ』の呼び名です。

　ここに効く　

　

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