最近のいずみ

Last Update：2002/12/28

パートタイムアスリートいずみ　３年目に突入！！

　

■2002年12月28日(土曜日)
	１２月２８日から１月４日までは、 ベトナム旅行記（作成中）をご覧下さい。

　

■2002年12月27日(金曜日)
	冬休みに入った。昨日は所沢の家に帰り、今朝はまた練習のため、体育学校へ 戻った。平田コーチからは練習の時間は１１時からで、時間の変更があったら 連絡するからと言われていたのに、連絡はなく、体育学校へ行ってみると、 みんなはすでに練習を始めていた。しかも練習は９時半から始まっていて、 自分が着いた時には、もう終わる時間。メニューはウェイトトレーニングだったが、 一人ではやる気がでず、結局ウェイトはやめて長距離の選手と一緒に１００分ジョッグした。 ジョッグなら家でもできたと思うと、何しに体育学校へ戻ったのかわからない・・・ 平田さん、練習の時間連絡してください、お願いします。

　

■2002年12月26日(木曜日)
ミレナリオ終了後	午前中は授業の試験。科目は、運動生理学、競技会の計画・運営、体操、 障害通過運動。授業のテキストで試験に出るというところをひたすら丸暗記。 試験はその暗記したものをひたすら書き続けた。意味があることなのかなぁ？と 疑問に思うが、試験には合格しなければならないので、とりあえず頑張った。 　午後からは学校長の部屋点検。年末なのでしっかり大掃除をしているかどうかの チェックがあった。しかし学校長は部屋の前を通り過ぎるだけ。部屋の中を見られる こともなく終了。少々気が抜けた。 　夜は東京駅の丸の内付近で行われているミレナリオを見に行った。有楽町に着いた 時間が２１時前だったため、東京駅側の出発地点へ行ったときには２１時を過ぎてしまい、 明かりが全部消されてしまって、何も見られなかった。何しに来たんだろ？

　

■2002年12月25日(水曜日)

持続走で１２分間をやった。１２分間走というのは、人の持久的な能力を測るのに 適した種目で、これを一定のペースで全力で走りきるというもの。１０月に１度やっていて そのときは３８１０ｍ走った。１０日前の５０００ｍでは、１２分でだいたい３９５０ｍ 走っている。今日は１ｋｍを３分のペース、距離は４０００ｍを目指して走った。 　初めの１０００ｍは２分５９秒でいいペースだったが、その後はどんどんペースは落ち、 ３０００ｍを通過したときには９分２１秒もかかっていた。そのころから気持ち悪くなって きて胃からこみ上げてくるものがあり２度吐き出して止まってしまった。辛かったがその後も 走り続け、１２分手前ではスパートまでかけたがまた吐き気が来て終了。 　距離は３８７０ｍ。３回も吐きながら走ったので結果が悪くてもしかたない。体調はよいと 思っていたのに、本当は相当悪かったみたい。走り終わった後、ずっと脈が高く、４時間くらい ８０拍／分以下にならなかった。

　

■2002年12月24日(火曜日)
山盛りごはん	体育学校ではもちつき大会という行事があった。勤務がもちつき大会。こちらとしては 餅をついて昼間っから大騒ぎするだけなのでラッキーなんて思うが、本当にこれが仕事で いいのだろう・・・国民の皆様にはこんな話はできない・・・ 　夜は新宿の「すずや」というトンカツ茶漬けの有名な店に食事に行った。ここでは ご飯、みそ汁、漬け物、炒めキャベツがお変わり自由。ご飯をお代わりするときに、 店員さんに量を聞かれたので、「山盛り」と言ったら、日本昔話のように山盛りにして 持ってきてくれた。お客の要望に応えてくれるお店はすばらしい。

　

■2002年12月23日(月曜日)

１２月２３日は天皇誕生日で祝日。休みのはずなのに、自分たちは平日日課で、授業。 自衛隊体操、サーキットトレーニング、持続走、水泳というメニューで１日中身体を 動かしていた。 　自衛隊体操は、ラジオ体操が辛くなったような体操で、一つ一つの動作に理由づけが あり、なるほどと思う反面面倒くさい。 　サーキットトレーニングは、タイムサーキットというのをやった。３０秒間同じ動作を 行い、次の種目に移動してゆく。種目数は８種目でそれを３セット。たった１２分で終わる 運動だが、アップとダウンが長いため、授業の時間としては１時間半くらいかかる。 　午後からは、食事をしたばかりなのに、７ｋｍのビルドアップ走。始めの１ｋｍが４分から 始まり１ｋｍごとにペースを上げ、最後は３分１０秒まで上げるという無理のある練習。 結局一つも設定通りにいかず。効果的な運動にはならなかった。 　最後は水泳。平泳ぎのコンビネーション。トータルで１８００ｍ泳いだ。プールの中は 寒く説明を聞いているよりも泳いでいたかった。

　

■2002年12月22日(日曜日)
アンビバレンス総会	高校駅伝を見た。男子も女子も前半は外国の留学生が先頭に出て、日本人の出る 幕はなかった。力の差は歴然。 　夜はアンビバレンスの総会があり新宿までお出かけ。去年は男子優秀賞をもらったが、 今年は、名前は挙がっていたみたいだが賞を取ることはできなかった。久しぶりに大勢の 人と話すことができ、楽しかった。

　

■2002年12月21日(土曜日)
	体育学校で練習。メニューは３００×８を２セット。設定タイムは５２〜５３秒。 それほど速くないので楽にこなせるかと思っていたが、雨が降っていてかなり寒く、 思うように身体は動かなかった。 　後半はかなりきつく、最後の１本は、川上くんに完全に後れをとった。彼は１年前と 比べるととても強くなったなぁと思う。

　

■2002年12月20日(金曜日)
	スポーツプログラマーの最終試験「専門」の試験があった。範囲が広く、 テキストをすべて読み返すことができずに試験に臨んだ。授業中には理解していたのに、 忘れてしまった項目が多く、質問に答えるのに苦労した箇所が多数。全体的には、 なんとか答えられたかなぁという感じ。わからなかったところをしっかりと 見直し、自分の知識にしてゆきたいと思う。

　

■2002年12月19日(木曜日)

恵比寿駅のツリー

スポーツプログラマーの最後の授業があった。先週に引き続き健康の宮崎先生。 今回は女性の健康について。 　女性は、弱い力を持続的に発揮する力が男性よりも優れているため、仕事などで 長時間座るような静的作業に適している。女性は筋肉が小さいため、座っていても 筋肉中の毛細血管を圧迫することがなく、筋肉内の血流は阻害されず、疲れ にくく長時間の筋力発揮ができる。男性では筋肉が大きいため、座っただけで 筋肉内の毛細血管を圧迫してしまい、血流が悪くなり疲れやすい。 　結局筋肉がある人はじっとすることができずすぐに疲れてしまうということ。 ということは、肉体労働の少なくなった現代社会における大半の仕事は女性の方が 向いているということになる。運送関係のドライバーや飛行機のパイロットなどは 女性の方が向いていて、スチュワーデスのような仕事は、じっとしていられない男性の 方が向いている。 　しかし、女性は疲れにくいが、女性は肩こりや腰痛が多いと聞く。これはおかしいと思ったが、 その理由は、女性は疲れにくいため、疲れを感じにくく、痛みの出てくるのが遅い。 つまり自分で疲れに気づいたときにはかなり疲れているということで肩こりや腰痛に なってしまうということだった。 　特に腹筋が弱くなると胸郭が落ちてきて肩や腰が痛くなり、姿勢も悪くなると いうことで、ある程度の筋肉が必要だという結論だった。 　これからは男性の仕事だと考えられていた職場にどんどん女性が入ってきて、男性の 働く場所がなくなってしまうのではないかという危機感さえ覚える授業だった。

　

■2002年12月18日(水曜日)
原宿のツリー	アンビバレンス練習会。メニューは１２０００ｍビルドアップ走。１０００ｍを ４分切りくらいで入っていって、１０００ｍごとに２〜３秒づつ上げてゆき、 最後は３分２０秒くらいで終わった。ペースはすべて飯島さんが作ってくれ、 その後ろについてゆくだけでよかった。極端なペース変動がなく、最後まで気持ち よく走れた。一緒に練習のできる人がいてよかった。

　

■2002年12月17日(火曜日)
夕方の富士山	気がつくと、今日は５回も運動をしていた。朝はいつもの朝練で６０分ジョグ。 午前中はスポーツプログラマーの授業で、エアロビクスエクササイズ。そして サーキットトレーニングの授業でサーキット。夕方は６０分ビルドアップ走。 夜は体育学校の中距離と一緒にウェイトトレーニング。 　外は風が強くとても寒かった。１日中身体を動かし、運動するたびに汗をかき 体重が減り、食事をして元の体重に戻り、また運動して減る。１日にこれだけ体重の 変動が多いと、身体には悪そう。考えるだけでなんだか疲れてきた。

　

■2002年12月16日(月曜日)
	昨日日体大の記録会が終わって、かなり身体が疲れているので、ゆっくりしようと 考えていたが、授業で持続走があり、内容は１０００ｍのインターバル７本。１０００ｍ は３分３０秒で、強度は低いが１０００ｍごとの休憩は６０秒で短かった。 　授業なので、アップは集団でやらなければならないし、アップ時間はたった２５分 しかない。全く身体は暖まらずに、時間になったらスタート。 　インターバルは脈拍が最高１８０回／分、最低１２０回／分でなければならないと されているが、あまりにもアップ不足でいきなり脈が１８７まで行った。２本目以降は １６０前後に下がったが、休憩時間が短いため脈が全く回復しないうちに次のスタートという 感じで、インターバルが終わるまでずっと脈は変わらなかった。 　個人個人のレベルがあるので、いろいろなレベルの集まった集団に合わせて練習するのは とても難しいと感じた。

　

■2002年12月15日(日曜日)

5000m

日体大記録会で５０００ｍに出た。スタート時間が１８時０５分と遅く、 日中はとても温かくて、走りやすい環境だったのに、わざわざ暗くなって 寒くなる時間帯に走らなければならなかったのが残念だった。 　この１週間腰痛などであまり練習はできていなかったので、自己ベストの 更新は難しいと思っていたが、せめて１５分では走りたいと思っていた。 　始めの１０００ｍは２分５６秒。２０００ｍは５分５６秒。２５００ｍまでは 楽だったが、その後じわじわときつくなりペースが落ちた。３０００ｍが８分５９秒。 ３０００ｍから４０００ｍの間は、ますますペースが落ち４０００ｍが１２分０８秒。 ここで１５分でゴールするのは無理だと思った。残りの１０００ｍは自分の距離なので、 がんばれたがゴールタイムは１５分１３秒５。 　中途半端な感じで、あまり疲れなかった。タイムとしてはたぶんセカンド記録。 良くもなく、悪くもないレースだった。

　

■2002年12月14日(土曜日)

機種交換したばかりの携帯電話を洗濯してしまった。ずっと水に浸かっているので、 電話は電源などは入るわけなく、落胆しながらまたａｕショップへ行くことになった。 ショップのおねぇ〜さんにまた機種交換をしたいと話すと、機種交換して１０ヶ月以上 経たない場合の機種交換は４万円はかかりますと言われた。ショック！！この前が３８００円 だったのに、それはないだろう！！そのあと、だたし、水没などでの機種交換で同じ機種で あれば５０００円ですみますと言われた。金額が下がって喜んだが、洗濯しなければ、 出さずにすんだお金なので気分は複雑・・・。結局それで手を打って、また同じ電話を手に 入れた。 　先月歯が欠けて以来、毎週土曜日は歯医者に行っている。あまりにも虫歯が多いので、 毎週その治療。今回も虫歯の所を削って治療をしていたが、途中で先生から、歯と歯の間を 削ったので、それを埋める金属が必要ですがどうしますか？と言われた。保険の範囲内の 銀でやると、虫歯になる可能性が高くなので金をおすすめしますと言われてしまっては、 こちらとしては金でお願いしますと言うしかない。結局それで来週は３８０００円取られる ことになった。 　携帯の件も歯の件も、元はと言えば自分が悪い。人間生きてゆくにはいろいろな注意が 必要だ。

　

■2002年12月13日(金曜日)
	水曜日にプレシャスプレイスへ行ったときには、腰痛がなくなり、安心していたが、 帰りの電車の中では、だんだんと背中が張ってきて筋肉痛に近い状態になった。昨日も その状態は変わらず、ずっと背中が張って具合が悪いため、またプレシャスプレイスへ 行った。 　前回施術をして、それほど時間が経たないうちに、背中が張ってくるのはなんかおかしいと いうことで、いろいろ施術をためしていくと、腰方形筋に疲労がきていることがわかった。 頭の中で水曜日までの運動をたどっていってみると、自衛隊体操の授業にぶち当たった。 この授業では、ひたすら、身体を横に曲げる側屈の運動をやっていた。そのときに かなり疲れた覚えがある。 　体操のやりすぎで筋肉痛なんて聞いたことがなかったが、実際にかなりの疲労が出た。 やる人に害を与える可能性もある自衛隊体操。恐るべし・・・

　

■2002年12月12日(木曜日)
	スポーツプログラマーの授業に、東京学芸大学の宮崎先生という方が来られた。 この先生は、思いっきりテレビ、スパスパ人間学、あるある大辞典など、 健康番組によく出演されている。全然知らない先生だったが、健康と言えば この先生が出てくるというほど有名な先生だった。 　授業の内容は中高年の健康について。平均的な日本人では必要な摂取カロリーを １日につき２００〜３００kcal余分に摂取しているということで、運動をしなければ、 肥満の原因になるということだった。授業全体が、ほんとうにテレビの健康番組のようで 楽しく、どんどんその先が知りたくなってきて、ためになった。

　

■2002年12月11日(水曜日)
	昨日、ウェイトトレーニングの基本動作の授業の後、腰痛になった。今朝になって 治まっていたのに、午前中のサーキットの授業で、また痛めた。 　アンビバレンスの練習会があったが、走れる状況ではなく、久しぶりに五反田の整体 「プレシャスプレイス」へ行った。 　施術してもらったのは腰痛だけでなく、足底筋膜炎や、左手親指の捻挫。親指の捻挫は もう１ヶ月以上経っているのに、全然痛みが引かない。施術してもらった直後は、痛みは 軽減するが、時間が経つと元通り。メインは腰で、良くなったので、今回はこれで満足。

　

■2002年12月10日(火曜日)

まだ雪は溶けません。

エゴグラムという心理テストをやった。このテストでは、人の心には、親、大人、子供 という３つの状態があり、更に親には批判的親（父親）、養育的親（母親）の２つ、 子供には、自由な子供と順応した子供の２つに分けられる。これら５つの項目に分かれ、 質問に答えていき、最後に５つの項目に分けられてグラフ化される。そのグラフの形を みて、どういう傾向にあるか、その人のパーソナリティーがわかってくる。 　自分はグラフの形からガキ大将タイプというのになった。特徴としては養育的親と 自由な子供の数値が高く、残りの３つが低い。良くいえば、思いやりがあり、親切で、 枠にとらわれず、チャレンジ精神が旺盛、創造性豊かで、マイペースという感じ。 悪く言えば、人を甘やかし、いいかげんで、自己中心、協調性に欠けるという感じ。 　同じような表現でも肯定的な側面と否定的な側面があり、どうにでもとらえられる。 それだけ、人間のパーソナリティーは広い範囲の意味を持たせないととらえきれないのかも しれない。

　

■2002年12月9日(月曜日)
大雪です	３時頃に目が覚め、窓の外を見たら、大雪。北海道かと思った。１月や２月に 大雪になったことはあるが、この時期にこんなに雪が降るのは朝霞に来て初めて。 　かなりの勢いで降っていたので、滑って転んではいけないと思い、朝練はやらなかった。 しかしこの雪の中、朝練をしている人もいた。そういう人がいると、自分が 朝練をしなかったことをとても後悔する。去年１２月に北海道へ行ったときに、 こういう雪の中で走っている北大生がいたことを思い出した。走ろうと思えば 走れる。今日は気持ちで負けていたような気がする。

　

■2002年12月8日(日曜日)

昨日、防大のバスケットボールの先生に出会い、おもしろい話を聞いた。 江戸時代の人たちは、歩くときや走るときに、同じ側の手足を出していたという。 今の人たちは、手足は交互に出るので、ちょっと考えられないが、当時は それが普通だった。ある武士は、その動きで、３日で６００ｋｍも走ったという。 １日平均２００ｋｍ。時速３０ｋｍくらいで走っていたそうで、今のマラソンの 世界記録よりも断然速い。その走り方を「なんば走り」というと教えてくれた。これは 古武術の動きで、これを取り入れて、巨人の桑田投手は今年好成績を上げたと いうことだった。 　とても興味を持ったので、ネットで検索していたら、いくらか出てきた。 「なんば走り」の走り方は、今のスポーツ科学で言っている動きとは全く反対の 動きで、身体は正面を向いて捻りのない運動らしい。手足で走るのではなく、全身を 使って走るので、ストレスを全身で吸収するため、部分的な疲れはないと書いてあった。 写真のあるページがないので、具体的にはよくわからないが、この走りは、 日本人がやってきた動作であり、日本人の身体にあっている。そんな走りができれば、 日本人でも黒人に勝てる可能性があるのではないかと思った。

　

■2002年12月7日(土曜日)
	朝から天気が悪く、あまり走りたくない気候だった。練習は３０００ｍ＋１０００ｍ。 ３０００ｍの設定は、２０００ｍを５分５０秒でいった後、１０００ｍはフリー。 　昨日のウェイトの疲れがあり、体調はよくなかったが、２０００ｍまでは５分５２秒で 先頭についていった。しかしそこから急激にペースが落ち、最後の１０００ｍは３分０３秒。 　１０００ｍの設定タイムは２分４０秒。３０００ｍでかなり疲れているので、無理かと 思ったが、流れでついていったら意外に走れ、２分４０秒切りでゴールできた。 　今週はずっと体調がわるく、練習をやらない日もあったが、休んでよかった。来週は 日体大記録会。ベストを更新したい。

　

■2002年12月6日(金曜日)
	サーキットトレーニングをした。一人でやっているとどうもリズムが悪い。 体育学校で現役の時には３セットを１２分以内でこなしていたものが１５分近く かかってしまう。追い込めていないので、脈拍もあまり上がらない。 　トレーニングの量が圧倒的に少なくなっているのだからそうなることは わかっているのだが、昔のイメージが頭に残っているから、どうしても納得 いかなくなる。納得できないので、サーキット後はウェイトトレーニングを した。これまた重い負荷でやれず、ちょっと悲しい。毎日、練習を積み重ねて やっていくことで、来年こそはいい成績が出ると信じ、頑張った。

　

■2002年12月5日(木曜日)
	１日スポーツプログラマーの授業で、あまり動きがなかったためか、授業後の 疲労感が大きく、何もやる気がわかなくなってしまった。 　授業ではちょうどスポーツマッサージという題目で、実際にマッサージの手技を いろいろと習った。２人組でお互いに習った手技をやってゆくものだったので、 ３時間もやっていれば、疲労がとれるよりもかえって疲れが出てくるのかもしれない。 テキストには、マッサージの施術時間は６０分を越えないようにすると注意してあった。 その３倍もやっているのだから仕方のないことか・・・

　

■2002年12月4日(水曜日)
和光市駅前	１日中雨だったが、運良く夜には雨が上がり、アンビバレンス練習会へ行くことができた。 今日の織田フィールドは、人がまばらで、いつもの５分の１くらい。そのためとても 走りやすかった。 　メニューは１０００ｍ×５で、つなぎが２００ｍジョッグだったが、飯島さんの提案で、 つなぎを４００ｍジョッグにして１０００ｍ×８をすることにした。 　１本目はアップ不足のためか、かなりきつく、８本も持たないと思ったが、２本目以降は 楽になり、設定タイムの３分以内をうまくこなすことができた。 　久しぶりのまともなトラック練習で、気持ちよく走れ、充実した時間を過ごせた。

　

■2002年12月3日(火曜日)
	ストレッチの授業で、人間の身体特性の話が出てきた。頭の曲げ方、位置によって 手足の力の入り方が変わってくるというもの。頭を前屈すれば、肘は曲がりやすく、 膝は伸ばしやすくなる。後屈すれば、肘は伸ばしやすく、膝は曲がりやすくなる。 　例えば、逆立ちをするときには、頭を後ろに曲げて地面を見るようにすることにより、 肘はまっすぐ伸び、倒立ができる。そうしなければ倒立はできない。 　走り高跳びでは、跳ぶときにあごを上げ頭を後屈させ、膝を曲げやすくして身体を 高い位置へ持ってくる。バーを越えるときには逆にへそを見て頭を前屈させることに より、曲がっていた膝を伸ばしやすくしてバーをクリアーする。 　それぞれの動作には必ずそうするための理由が存在していることを感じた。

　

■2002年12月2日(月曜日)
	体力つくりの手段にはいろいろなスポーツをすることが最初に考えられるが、日常生活の 中にもちょっと気をつけるだけで、いくらか運動できることを教えられた。 　買い物に自転車を使わず歩いてゆけば、帰りは荷物を手で持ってくることになるし、 職場でもエレベーターを使わず、階段を使うだけで、運動をすることになる。そんなことは 言われずともわかっているのだが、なかなか実行できない。 　感心したのは、いつも使う道具ほど、しまうときには高い場所や手の届きにくい場所に 置くという話。普通ならば、いつも使うものはすぐに手の届くところへ置くのだが、 いつも使うからこそ、手の届かないところに置いて、自分を動かせるのだという発想の転換。 これならいやでも動くことになる。人間は怠ける動物なので、こうやって怠けさせないように する方法があるのだなぁと思った。

　

■2002年12月1日(日曜日)
	妻の妹が吹奏楽のコンサートに出るというので、中野まで聞きに行った。 コンサートの内容は１部がクラシック、２部がポップス。 　妻の妹は、パーカッションを担当していた。いろんな打楽器を叩かなければならず、 コンサート中は動き回っていて大変そうだった。これだけ多くの曲があって、それぞれ 違う楽器を担当しているのだから、練習は相当大変だったと思う。仕事をしながら 練習を積んで、こういう場を持って発表できるというのはすばらしい。コンサートに 出ている人たちみんなが同じような環境だと思う。 　みなさん今日はお疲れ様でした。また次のコンサートも聞きに行きたいと思います。

[昔のいずみ]

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