ストレッチの勧め

ストレッチの勧め

　下記のように，昔の古傷でこの年ですでに満身創痍といった故障持ちの私ですが、クロカンにはあまり支障がありません。

座骨神経痛（立ちっぱなしの作業が続くと辛い）
膝の関節炎（山登りでの下山時や，ジョギングをすると痛くなる）
左足首の慢性関節炎（繰り返しの捻挫で靱帯が伸びきってしまった）

　決して怪我を自慢しているわけではないわけで（自慢になるか！）、それだけクロカンが体、特に関節に負担をかけないスポーツだと言うことを言いたかった訳です。

　あともう一つ付け加えるなら、スポーツジムに勤務する弟に勧めれれ数年前から始めたストレッチが、体感的には故障の予防に役立っているような感じがします。なぜいいのか？についてですが、筋肉・腱の故障予防なら説明できても，関節の故障防止の効果に関しては，どうやら科学的には証明されていないようです。ですからストレッチ万能主義を唱えるつもりは毛頭ありません。でも定期的に準備運動の一環として継続すると、故障防止に効果があるという体験談はよく聞きますので，やって損はないでしょう。

　ストレッチの方法については数多くありまして、特にこれという限定をかけるつもりはありませんが、参考までに私が風呂上がりに毎回行っている事を紹介致しますね。私は下記のポーズを無理のない範囲で各１分位，深呼吸しながら行っています。

　でも素人の生兵法ということわざもありますので、興味を持たれた方はストレッチに関する本を参考にしてくださいませ。

ふくらはぎのストレッチ