私は体力的には全然だめなので、登り坂ではどんどん後ろの人に抜かれます。（登り坂の数×数人は順位を落とします。）でも抜いた人の半分位は下りで抜き返して挽回しているので、最終的にはそんなに順位を落とさずにゴール出来ます。

　これは一番重要です。引きつけが甘いままステップしようものなら、スピードが乗っていますのでステップ板が雪面に引っかかり、前転間違いありません。 　両足が密着するまでしっかり引きつけましょう。

　ステップ足のつま先はしっかり上に引き上げておき、キック足のすねもしっかり前傾させておきます。

　あまり積極的にステップするという感じより、板を踏み変えてスムーズに重心移動をするという感じです。

　膝が曲がった状態でステップして、キック足のストロークはかなりになりますので、キックはあまり強く意識しなくてもスピードは十分に乗ります。また下りでは、あまり頻繁にステップ動作をするとバランスを崩して転倒の原因となります。一本の板に最低１〜２秒、しっかり乗り込みましょう。

４．伸ばしたキック足を体にしっかり抱え込みます。(4)

　伸ばしたキック足をスムーズに引き寄せます。キック足を胸の下に抱え込むような感じです。キック足をしっかり引き寄せたらつま先はしっかり上に引き上げ、また今乗っている足のすねを前傾させて次のステップに備えましょう。

５．１に戻ります。