冷え症 冷え症
| 女性の敵・冷え症・重い婦人病につながる危険がいっぱい |
手足や腰が冷たい・しもやけ・足冷えして眠れないという主な症状のほか、頭痛、腰痛、肩凝り、めまいなどの不快な症状に悩んでいる方も多いようです。
女性の約７割が自分は「冷え症」だと思っているそうですが、何も対策を講じていないのが現実でしょう。冷え症そのものは重い病気では有りませんが、便秘や肩こり、神経痛、膀胱炎になりやすいことをはじめ、子宮筋腫や不妊症などの婦人病の原因にもなり得るのです。
又、ダイエットや美肌などの美容面を考えた場合も、冷え症を改善することが美しさへの近道と言える場合もあります。
冷え症は、抹消血管の血流が悪くなる為に起こります、原因は自律神経の働きが鈍る為といわれていますが、ホルモン分泌の乱れや生活習慣の不注意（シャワーだけの入浴や冬の薄着）、栄養不足（不規則な食事やかたよった食事）が深く関与しています。
★冷え症漢方
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おなかの冷えには |
六君子湯、補中益気湯、安中散 |
おなかを温め、胃腸の働きをスムースにします。 |
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生理不順と足の冷えには |
加味逍遥散、桂枝茯苓丸、 |
自律神経を整え、血行を良くし足冷えを改善します |
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若い人に多い下半身、手足の冷え顔ののぼせ、筋肉がつる場合 |
当帰四逆加呉茱萸生姜湯、 |
全身や手足を温め痛みをとります。 |
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下半身の冷え、むくみ、腰が重い（50才以上） |
苓姜朮甘湯 |
水分代謝を良くし、下半身を温めます。 |
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下半身の冷え、しびれ、目のかすみ（60才以上） |
牛車腎気丸、八味丸 |
腎を強化し、足冷えを改善します。 |
★お薬は苦手という方に、冷え症によい手作り薬酒
簡単に作れ無理なく飲んでその薬効を期待できます。健やかな毎日を送るために是非備えていただきたい物です。
★生活上の注意点
１．下半身を冷やす服装は避ける。
下半身を冷やすことは、脂肪を蓄積させることになり、結果的に下半身デブになる
２．温かい物を食べる。
生野菜等は避け、温野菜、炒野菜として、又特に根菜類を食べるよう心がける。
３．ぬるめのお風呂にゆっくりと汗がっでる程度に入浴する。
新陳代謝が高まり、自律神経のバランスをとってくれます。
足冷えのひどい人は、熱めのお湯と水に交互に足を１分づつ浸ける「温冷浴」が効果的です。
４．規則正しい生活を心がけ、ストレッチなど適度な運動をする。
★特効ツボ
三陰交（サンインコウ）内くるぶしの中央から、指４本分上がった高さで、すねの後ろ指一本分が三陰交。
冷え症の予防、解消の特効ツボは「三陰交（サンインコウ）」というツボです。
女性特有の症状全般に効きますが、ことに足の冷えや、冷えからくる月経痛がある場合によく効きます。手や”刺激用グッズ”で刺激したり、お灸をするのも良いでしょう！ 手軽に出来る健康法です。！！
★アロマ・ハーブ
エッセンシャルオイルを入浴時や芳香浴に！！
・おすすめの精油 サイプレス、ユーカリ、レモングラス、ローズマリー、ラベンダー
・おすすめのハーブティー ローズヒップ、アンジェリカ、リンデン、マリーゴールド、ハイビスカス、ジャーマンカモミール
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