便　秘

便秘の種類と特徴

便秘は、食生活の変化、不規則な生活、運動不足、ストレスなどさまざまな要因が複雑に絡み合って起こります。特に、女性にはこの他にもホルモン関係や、もともと腹筋が弱いため、大腸の便を送り出す力が弱いなど便秘になり易い要因が多く、便秘の種類も様々です。

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便秘撃退の鍵

　便秘とは、便を作って排泄する大腸の機能が低下しているために起こるのですから、この大腸の働きを活発にすることを心がけるようにしましょう。

◇つまり

　・目覚めたら水をコップ３杯飲んで腸を刺激する(小さじ一杯繧ﾌミネラル塩「5％濃度」を入れると良い）

　・しっかり朝御飯を食べる。

　・ゆったりした気分でトイレに行く。

　・ストレスをためないようにする。

　・適度な運動をする。

　・野菜、海草などで食物繊維を多く取るようにする。（日常生活で摂取困難な場合は、健康食品で補う）

◇それでもなかなか改善されない場合は、

　�@　ビフィズス菌、オリゴ糖などの健康食品を積極的に取り入れる。

　　※ビフィズス菌・・・腸の運動を促し、お通じを促進し、免疫力を高める菌。

　　※オリゴ糖・・・・・ビフィズス菌の「大好物」でビフィズス菌の数を増やしてくれる。

�A　漢方で体質を改善する。

　便秘を治療する場合、西洋医学では、長期間服用すると作用の強い下剤（俊下剤）しかなく脱水症状を起こしたり、常習便秘になり、発酵、排泄を促す腸内細菌まで排泄してしまいます。

◇漢方では便秘に効果のある処方も数多く得意とする分野となっています。

漢方薬・・・・大黄錠、防風通消散、桃核丞気湯、他　　　　民間薬……センナ、どくだみ、アロエ等他

麻子仁丸（マシニンガン）…慢性の便秘に最適、比較的体力がなく運動不足の若い女性の慢性便秘に有効。

潤腸湯（ジュンチョウトウ）…高齢者の慢性便秘には身体を温め、緇動運動をうながす弛緩型の便秘に有効

大黄甘草湯、桃核丞気湯、大黄錠等は比較的体力があって便秘をする人。いずれも一週間ほど飲んで効果がない場合は、合っていないと考えるべきです、ただひどい便秘の場合は少し時間がかかる。

　　　　　　　　　慢性便秘の方へ!!

慢性便秘で便秘薬を常用しておりませんか？

• 便秘薬を常用しますと、腸内細菌(酵素)も一緒に体外に排出してしまいます。腸内細菌(善玉酵素)が少ないと、腸内で便の発酵、分解が出来なくなゆ｢便が固く、量が少なくなり対外排出が困難になります、これが常習便秘の原因です。

まず腸内をきれいに掃除して宿便を取る。(緩下剤とドクトルファイバーの併用)

・ビフィズス菌等､善玉腸内細菌(富原酵素、セルフヨーグルト)を腸内に入れ善玉酵素の栄養素を与えれば常習便秘は解消便秘とビフィズス菌

　　　　　　　便の状態　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビフィズス菌の働き

良い状態は、ビフィズス菌等の善玉菌が多く腸内細菌のバランスが取れた状態で、悪い状態は、悪玉菌や腐敗物質が増えて腸内細菌のバランスが崩れた状態と言うことです。

このバランスは加齢によっても、又若い人でもストレスによって崩れビフィズス菌が全く居なくなってしまう人もいます。

このように、ビフィズス菌の働きが生体の内でとても重要な役割を果たしているのは明らかでしょう、この働きがうまくいっているかを知る指標のひとつが、”毎日のお通じ”と言うわけでそれがまさに健康であるという証明になるのです。

「便秘は健康の大敵！」毎日のお通じを心がけましょう。

便秘と食生活

玄米ご飯を食べると・・・

　便の原料の大部分を占める食物繊維や、ビタミン・ミネラルなどの栄養素も豊富でその圧倒的な原料のボリュームで、押し出し快便になると言われています。

現代人の食魔ﾍ繊維質が足りない。

• 繊維質は、１日２０ｇ以上取るのが目標ですが、食事が洋風化してからは、断然不足する人が多くなっています。
• 繊維質不足は、腸内細菌の秩序を乱し、健康を難しくしています、近年、大腸ガンが増え問題になっているのもその一つなのです。

「便秘五日以上」を調べたら・・・

• 中学生女子・・２２％　　高校生女子・・３６％を占めていました。
• 男性に比べ、特に若い女性は自律神経のメリハリが弱く副交感神経が優位なので、反応がやさしくて押し出しが弱いことや食が細いこと（ダイエットが絡むと最低）が原因と考えられています。

口から入ったご馳走は・・・

• 胃、小腸、大腸を３日くらいかけて通り抜け、変わり果てた姿となり、出口に到達します。
• 平均で１人が１年に１トンを入れ、そのうち９０％程度で人間が生き、残り１０％程度（１００ｋｇ）は生命の残りカスになります。
• 近年、腸内細菌が健康と密接な関係があると明らかになり、有益な細菌のビフィズス菌などは、ヨーグルトなどと共に食物繊維で育つことがわかり、カスとされた食物繊維が注目されるようになりました。