• 自覚症状は、ほとんどない。→ 骨密度測定。

• 子供を抱いたり、セキをしただけでも骨折。

• 大腿部頸部骨折が多く、この場合寝たきりになり手術が必要になる。

• 女性病とも言われ、女性は男性の４倍、特に５０才を過ぎて多く見られる。

• 何故女性に多いのか？　・大人になってから、骨を獲得する量が少ない。

• 閉経によって、女性ホルモンが減少する。

• 老化現象により、骨も少しずつ減少するためにもろくなる。(若いときの30%減少で骨粗鬆症になる)

• 生活習慣：日照、（ビタミンＤ）、居住環境

• 危険因子：アルコール、タバコ、コーヒー

• 運動療法：適度な運動、（散歩、ゲートボール）過度な運動は避ける。

• 食事療法：カルシュウムの摂取(800mg/日､牛乳３本分程度)＋ビタミンＤの摂取。

• 薬物療法：骨吸収抑制剤(骨の減少を防ぐ)、ホルモン剤

• ２０才までの骨の量をいかに増やすか、

• ４０才を過ぎてからは、骨の減少を防ぐ。

• 閉経後数年間の急速な骨の減少を抑える。

• 骨の量が減少している場合は、骨折予防。

• 骨粗鬆症の予防には、

• （カルシュウム＋ビタミンＤ＋適度な運動）

• お茶を３杯以上とる。

• 魚を週３回以上食べる。

• 布団で寝る(ベットでは無い)

• お酒は１合まで。

• 和風の暮らし(無意識な運動)

◆ビタミンＤの多い食品。

• 牛乳、乳製品、シシャモ、シラス干し、小松菜、大根の葉、生揚げ、わかめ。

• カツオ、シャケ、キクラゲ、シイタケ

• （ビタミンＤを活性型にするには、日光浴30分〜１時間）