スリムファーストジャンプスタートプログラム

Slim・Fast Jump Start Program

減量チャレンジ商品「スリムファースト(Slim Fast)」

日本のマイクロダイエットのアメリカ版
「スリムファースト（Slim Fast)」のパック入りタイプです。「日本版がマイクロダイエット」と言うべきでしょうか。

栄養バッチリの食事代用ドリンク（シェイク）です。
Slim Fastは、アメリカのナショナル・トップ・ブランドです。

Slim・Fast Jump Start Program（スリムファーストジャンプスタートプログラム、１５パック＝１５食分）

蛋白質、植物繊維そしてビタミンと必須ミネラルがバランス良く配合されています。
３パック（３食分）で１日に摂取すべきであると推奨されている蛋白質や、カルシウムを含む２４の必須ビタミンとミネラルの分量を１００％、そして１５ｇの植物繊維を供給します。

メニュー例（「ジャンプスタートプログラム」、５日で２.２５ｋｇを目標）

	朝食	昼食	スナック	夕食	スナック
第１日	１Slim Fast １フルーツ	１Slim Fast １フルーツゼラチン（ノン・シュガー）	１野菜ゼラチン（ノン・シュガー）	１Slim Fast １サラダ１野菜	１フルーツゼラチン（ノン・シュガー）
第２日	１Slim Fast １フルーツゼラチン（ノン・シュガー）	１Slim Fast １フルーツゼラチン（ノン・シュガー）	１フルーツゼラチン（ノン・シュガー）	１Slim Fast １サラダ２野菜	１野菜
第３日	１Slim Fast １フルーツ	１Slim Fast １フルーツゼラチン（ノン・シュガー）	１野菜ゼラチン（ノン・シュガー）	１Slim Fast １サラダ２野菜	１フルーツゼラチン（ノン・シュガー）
第４日	１Slim Fast １フルーツゼラチン（ノン・シュガー）	１Slim Fast １フルーツゼラチン（ノン・シュガー）	１フルーツゼラチン（ノン・シュガー）	１Slim Fast １サラダ２野菜	１野菜
第５日	１Slim Fast １フルーツゼラチン（ノン・シュガー）	１Slim Fast １フルーツ	１野菜ゼラチン（ノン・シュガー）	１Slim Fast １サラダ２野菜	１フルーツゼラチン（ノン・シュガー）

■食事の内容

ゼラチン

１日に１８～２９ｇが適量。ノン・シュガー（無糖分）のものです。
前日の夜に準備しておきましょう。
ゼラチンは、空腹感を軽減する為です。プログラムの期間中、この空腹感を極力無くすことがプログラム終了後のリバウンドを軽減させることにつながります。

フルーツ

１日に３回摂って下さい。（新鮮なもの）
下記のグループから選んで下さい。
１日にＡグループから２つ、Ｂグループから１つ選んで下さい。

	（括弧内は１回分の量）
Ａグループ（１日に２つを選択）	アプリコット（中サイズ３個）ブルーベリー（４分の３カップ）マスクメロン（中サイズ２分の１）グレープフルーツ（中サイズ２分の１）キィウィ（中サイズ１個）桃（中サイズ１個）プラム（中サイズ１個）いちご（スライスで１カップ）みかん（中サイズ１個）
Ｂグループ（１日に１つを選択）	りんご（普通サイズ１個）バナナ（小サイズ１個、あるいは大サイズ２分の１）

サラダ

下記から１日に３つを選んでサラダを作って下さい。（括弧内は分量）

キューリ（中サイズ１個）
ピーマン（中サイズ１個。緑、赤のいずれでもＯＫ）
マッシュルーム（６個、あるいは缶詰２００ｇ）
イエローペッパー（中サイズ２分の１）
グリーンサラダ（１と２分の１カップ）
二十日ダイコン（７個）
プチ・トマト（３個）

野菜

下記から１日に３つを選んで下さい。（括弧内は分量）

アスパラガス（８本、あるいは缶詰３００ｇ）
赤かぶ（缶詰で２３０ｇ）
ブロッコリー（１カップ）
にんじん（中サイズ２本、あるいは缶詰２３０ｇ）
ジャガイモ（小サイズ１個、あるいは大サイズ２分の１。焼く）
ほうれん草（冷凍の２分の１パッケイジ、あるいは缶詰２３０ｇ）
トマトジュース（１７０ｍｌ、低塩分のもの）
セロリ（４本）
ズキーニ（１カップ）
キャベツ（生で、１カップ）

Slim Fast
の作り方

冷たくて濃いシェイクを作には、付属のカップに８オンス（２３０ｇ、カップの印まで）のスキムミルクと３、４個の氷（必要に応じて調節して下さい）を入れ、カップのフタを閉めて良く振って下さい。
そしてそれにSlim Fastを１パック入れ、約１０秒間よく振って下さい。味付けに１ティースプーンのインスタントコーヒーとノン・カロリーの甘味料を混ぜても良いでしょう。

■備考
サラダや野菜の味付けは、１ティースプーンのノン・ファット・ドレッシング、ノンファットのバター代用品、１ティースプーンの砂糖の代用品

１日コップ８杯以上の水を飲んで下さい。（ダイエットソーダー、ブラックのコーヒーやティーを飲んでもかまいません。）

エクササイズを毎日行って下さい。１日３０分が最適でしょう。プログラム終了後のリバウンド軽減の為にもぜひ行うべきです。

毎朝、体重測定をおすすめします。

ジャンプ・スタート・プログラム終了後、以前の食習慣に戻れば体重は元に戻るかもしれません。
プログラム終了後もSlim Fastシェイクを１日１食か２食分の食事代用品として利用されることをおすすめします。また、ダイエット補助食品を利用すのも良いでしょう。
リバウンドを軽減する為にもそうして下さい。食欲コントロール用のデキサトリムやをインハビトールおすすめします。

上記のメニューを行うジャンプ・スタート・プログラムは、３０日間に１度としてください。

上記のメニューをもとに内容をアレンジされても構いません。
ただ、Slim Fastのみの摂取では十分な栄養とは言えません。

＜女性の方へ＞
このジャンプ・スタート・プログラムが生理中とその前後の３、４日間に重ならないようにして下さい。

	朝食	昼食	スナック	夕食	スナック
第１日	１Slim Fast １フルーツ	１Slim Fast １フルーツゼラチン（ノン・シュガー）	１野菜ゼラチン（ノン・シュガー）	１Slim Fast １サラダ１野菜	１フルーツゼラチン（ノン・シュガー）
第２日	１Slim Fast １フルーツゼラチン（ノン・シュガー）	１Slim Fast １フルーツゼラチン（ノン・シュガー）	１フルーツゼラチン（ノン・シュガー）	１Slim Fast １サラダ２野菜	１野菜
第３日	１Slim Fast １フルーツ	１Slim Fast １フルーツゼラチン（ノン・シュガー）	１野菜ゼラチン（ノン・シュガー）	１Slim Fast １サラダ２野菜	１フルーツゼラチン（ノン・シュガー）
第４日	１Slim Fast １フルーツゼラチン（ノン・シュガー）	１Slim Fast １フルーツゼラチン（ノン・シュガー）	１フルーツゼラチン（ノン・シュガー）	１Slim Fast １サラダ２野菜	１野菜
第５日	１Slim Fast １フルーツゼラチン（ノン・シュガー）	１Slim Fast １フルーツ	１野菜ゼラチン（ノン・シュガー）	１Slim Fast １サラダ２野菜	１フルーツゼラチン（ノン・シュガー）