２００９／１１／８

• １１月２日のＳＭＡＰ×ＳＭＡＰレポが。
• 日曜日は、ダイエットセミナー第２弾。面白かった・・・！
  このまま、教室通っちゃおうかと思うくらい、知りたいことがいっぱいなんですよねー。何食べたらいいとか、どういう運動をすればいいとか、系統だって知りたい。覚えたいなーというのにぴったりじゃないかと思うんです。
  お値段は、まぁ、あるかな、というお値段。時間単位で割れば、めちゃめちゃ高くはない。けど、安くもない、という感じ。
  今後、職業としてやっていく！というのなら、出せる！という金額です。
  うーん。うーん。とりあえず、短期間のやつだけでもいってみる！？
  考え中ー。
• ダイエット教室の内容は、またお知らせしたい！と思うんですが、最初の最初に、ヒレカツとロースカツ。どっちがヘルシーだと思う？という話になりまして、カロリーだけからいけば、ヒレカツなんですよ。
  でも、赤みの肉の中にはコレステロールがあり、それを取り込まなくするの作用が、オレイン酸にはある。オレイン酸は、善玉コレステロールは取り込むのに、悪玉コレステロールは取り込ませない、超便利油で、オリーブオイルが代表的なもんですが。
  豚の脂にも含まれている！
  そうすると、赤みのヒレだけ食べちゃうと、コレステロールは全部取り込むことになる。ので、脂のついたロースカツの方が、コレステロールの観点からいえばヘルシー。
  そんな話聞いちゃったら、とんかつ食べたくならないっすか！？
  てことで、銀座のゲンカツへ。久々に食べました。美味しかった♪こちらはロース薄切り肉を重ねて、なんですね。１度行ったことがあるだけなんですけど、ゲンカツは、ご飯がおいしい！ごはん！ごはんごはん！とそこ集中するほどでございました。
  いいんだよ。ご飯には、ビタミンB1入ってんだから…。
  まだ、量についての勉強をしていないので、むしろ危険なところに足を踏み入れてるかもしれません（笑）
• −４．８ｋｇ、−４％。体は２週間くらいで、見直しをするらしいよ。小さな見直しが１週間単位。大きな見直しが２週間単位。これらを目安に、平均とったらまあまあという食生活をするのが肝要らしいっす。