手元計時　ゴールタイム＝１：１７：０７（ＮＥＴ　ＴＩＭＥ＝１：１６：５７）

−途中通過−

スタート地点＝０：００：１０
　５ｋｍ地点＝０：１８：０５（ＬＡＰ＝１７：５５）
１０ｋｍ地点＝０：３６：１２（ＬＡＰ＝１８：０７）
１５ｋｍ地点＝０：５４：２８（ＬＡＰ＝１８：１６）
２０ｋｍ地点＝１：１３：１６（ＬＡＰ＝１８：４８）

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ゴール＝１：１７：０７

１．あれから３ヶ月半

去年の９月１８日。快走を予想していた川崎市選手権の１５００ｍ予選５０ｍ地点で左足首を捻挫し、中途半端な状態でも無理をして練習を続けていた１０月１日。神田川沿いをＪＯＧしていた時に突然左膝から崩れ落ち、翌日から完全に歩行不能となった。
最初は、すぐ元に戻るだろうとタカをくくっていたけれど、先生から「これは腰を据えてリハビリをして、身体を作り直したほうがいいよ」と言われて考え直した。それ以来、リハビリの具合や、患部の痛み具合で一喜一憂の時間を経て、とうとう

「リハビリの一貫として、軽いＪＯＧなら再開しても大丈夫だろう」

と言われた時ほど、走れることを幸せに感じた時はなかった。

１．５ヶ月の間、一歩も走らなかった者にとって、再開直後は３ｋｍが走れない距離だった。
身体に負担の無いよう、ウォーミング・アップとクーリング・ダウンにそれぞれ４０分から５０分を費やし（それだけで９０分！）、残った時間で、できるだけ身体に負担の無いメニューを最初は十分な間隔を置いて−徐々に間隔を短く、距離を長くしていった。
（この期間の練習メニューを知りたい方は、作者までメールして下さい）

目標は、１８分／５ｋｍのペースで完走すること。でも、本当は完走出来るかどうか不安で、恐かった。

当たり前だけれど、練習量が不足していたので、後半が辛かった。
自分にブレーキをかけようと、長袖シャツにタイツ履きで走ったので、ラスト５ｋｍで天候が回復した後は本当に暑かった！